Postoji izravna veza između sati koje provedete spavajući i sposobnosti vašeg tijela da se bori protiv virusa i bakterija. Tijekom spavanja, imunološki sustav oslobađa citokine, proteine koji su ključni za borbu protiv infekcija i upala. Nedostatak sna smanjuje proizvodnju tih zaštitnih proteina i antitijela.
Studije pokazuju da osobe koje spavaju manje od 7 sati imaju znatno veći rizik od obolijevanja nakon izlaganja uobičajenim virusima. San omogućuje imunološkim stanicama, poput T-stanica, da se bolje vežu za svoje ciljeve i učinkovitije uklanjaju patogene.
Važno je razumjeti da “nadoknađivanje” sna tijekom vikenda ne može u potpunosti poništiti štetu nanesenu imunološkom sustavu tijekom radnog tjedna. Kontinuirani, neisprekidani san je onaj koji pruža pravu regeneraciju. Ulaganje u kvalitetan san nije luksuz, već preventivna zdravstvena mjera koja omogućuje organizmu da ostane otporan na svakodnevne izazove i stresove okoliša.